我的媽ㄚ是小姐!

早上面對了現實站上體重計!真可怕~竟然有復胖的趨勢!剩半個月年度驗收就在眼前了!這可怕的復胖，竟然在這關頭發生!!!看來因為禦寒的大吃，毀了運動的功效!多看點時尚雜誌還是有點幫助的，除了多看點美照以外，也會有分享減重心得的關鍵!還是在於少吃多動了!多動我應該做得不少，但少吃真的是要好好控制食慾~

寫下這段文字，當然是減重驗收的年關快到了，還有翻到雜誌裡內容所引發的省思!何飛鴻大部分寫的專欄都在財經週刊連載，也許是因為在時尚雜誌刊登，討論一個大陸女作家的陳述!也這是這大家口中的何社長，看待女作家文字裡所提的愛&紀律的感受!而我又被他所寫下的感受，引發很深的感觸!

男人看待女作家談論愛與紀律?!認定這兩者是互相牴觸!尤其是浪漫應該是跟紀律完全不搭嘎?!但女作家的先生為了成全妻子，放棄自己的事業，似乎丈夫為了妻子能夠成功，付上極高的代價!甚至這位女作家雖然把生活中最美好的，都化作文字呈現，但實際上的生活卻是一榻糊塗!

何社長當然是為了”紀律”寫下這專欄，其中也提到浪漫也需要紀律去延續，愛跟紀律必須同時存在!其實人生裡面最叫人歡娛的就是愛，最叫人難面對的就是”紀律!”但愛失去了紀律就無法成立!我們都很難離開愛生活，無論自己是否承認跟感覺!如果人生不是因為愛要來走這一遭，到底為什麼要活得這麼辛苦!?會辛苦就是因為日以繼夜，不斷提醒我們的”紀律!”

我應該算是有點貪心，想用這篇文字又分享運動，又分享婚姻裡的感受!但人生裡婚姻是一個大難題?!沒結婚的給了自己一個理由不結婚!給自己理由進婚姻裡，卻又懷疑當初結婚的理由?!因為我在婚姻裡還是持續著運動習慣，並且有變本加厲的跡象!所以我想兩個都討論，而這兩者也都跟紀律緊緊相依!

當女人生了小孩，又全時間帶孩子，並非可以很自然的沒有自己?!先生也只能幫助，重點是自己如何調適!?確實夫妻一定會有差異，正常說起來有差異應該不要結婚才對?!但是我們還是討論已經結了婚的前提!事實就是除非伴侶會照成生命危險要分開，不然怎麼換伴侶永遠都不可能完美!也就是婚姻裡差異永遠都會存在!只是有沒有被發掘!有些人要是沒結婚，永遠也不會知道原來自己以為的優點，在別人眼裡其實是真是大缺失!?

無論婚姻或是運動，都有讓人甜蜜，也讓人痛苦不想面對的時候!紀律是讓人繼續努力，也因為持續努力，才會再有甜蜜的滋味!不管現在看著我這篇雜亂無章的你，現在是已婚、未婚，有運動還是沒開始，都希望能享受人生裡的各樣滋味跟景色!天氣冷變化又大!注意身體也是紀律的一部分喔~

  第21跑

先設定一下本月的跑步目標要達成40跑!也就是跑二休一的狀態!希望是至少達到目標，最好能超過這個目標~

前兩天因為出門玩所以沒跑，其實是有想出門跑，但出發前太興奮沒睡，有醒在該出門運動的時間，但只睡了兩個小時還是打消出門的念頭!回到家很正常的要償還睡眠債所以沒跑!

倒是今天出門跑步感覺很舒服!應該是睡飽了達到充分的休息使然~跑上松鼠坡還意猶未盡!所以下來東大公園沿著諾雅方舟步道，朝著水堀頭公園跑!看了導覽地圖，往林厝公園的方向出去中科路，可以沿著環中路的方向跑!上次筏子溪自行車道，就是在中科路通往環中路的橋下有出口!

所以整個運動的路線行成一個大圈，也把之前陸續發現的路徑串聯了起來!回到福科路的自行車道，整個運動時間大約是兩小時!只有一小部分是走路!拍照，揀石頭趕野狗，在都會公園跟水堀頭公園都有去用化妝室!對女性來說這真是很必要的設備!

運動時間跟路線刻意的拉長時間，當然是在預備參加三鐵賽事的訓練!一邊跑著這整個串聯下來的運動路線，心中也盤算著接下來的運動計畫!說來也好笑，一直認為還要再參賽應該要很久以後，問題是當恢復了運動習慣，參加三鐵的念頭卻越來越強烈!

跑步雖然是在三項裡，個人的喜愛程度最低，但卻也因為越來越享受跑步，讓我認為再度參加鐵人賽事是可行的!尤其是這段時間，跑步認識環境發現，其實跟騎單車一樣，會有種欲罷不能的快感!但是騎單車可以忽略多幾公里，跑步的忍受程度只能多幾百公尺到一公里的範圍內!

雖然說跑步能忍受多出來的距離不長，但今天的跑步時間也整整延續出平常一倍的時間和量出來!約五點四十出門，回到家前二十分鐘走在福科路上，八點到家!跑的時間長思緒也乘馳了起來，到底為了什麼要維持這樣高強度的運動?為了減肥?老實說減肥不用弄到要參加三鐵吧?

況且有參加過就好，竟然想連參加兩年?也不曉得會不會以後弄得每年都要比一場?宅媽在家帶小孩還要訓練體能，也不必練就能參加三鐵賽事吧?其實這些問句都能讓自己不用那麼認真運動!但想一想，體能這件事，一定會隨著時間的訓練增強!但是不鍛鍊，隨著時間就會退化得很厲害!

上次比賽時跟一個年過半百的選手聊天!其實他是過了五十歲才開始鍛鍊!但下坡很明顯的我還是小贏了一下!年輕其實沒什麼好誇耀，很公平的每個人都年輕過，有一天我們也會跨越半百這個門檻!但我真正想表達的，健康絕對是人生中最重要的資產!

我很幸運的擁有喜愛的三項運動，可以輪流鍛鍊體能，既然有三鐵賽可以當目標，讓自己當作每年運動習慣的驗收，也是維持住運動習慣很重要的動力!減重這個運動動力，其實已經達成階段目標退下了，但是也留下了讓我愛運動的美好成效!希望大家都樂在投資自己的健康，享受運動的時光~

今年就快要進入尾聲了!本來想好好振奮跑一個月，但到現在還沒突破個位數?!本來只是要道生日快樂!沒想到會攔截，在附近慶生的夫妻來家裡坐坐~國宏正穿著三鐵賽的紀念衫，徳亮很驚訝參加三鐵的是我，而且並不是組隊去比賽~

應該是個性吧?!而且一直牢記著體育老師當時說的，要培養沒有伴也能做的運動習慣!況且時間上，也沒辦法跟別人配合，先生是我的職務代理人，加上其實他並沒有那麼熱衷運動~婚後陪我游泳玩水算是最常一起運動的了!有了小孩我就叫他自己去找教練好好練了~

倒是體重目前處於下降狀態很振奮!因為很長一段時間，體重都一直下不來，遲遲沒辦法降個一兩公斤，距離年底越來越接近，很想看看這一年的減重目標達成多少~

兩兄妹的作息又開始大亂，先生又不定時需要出差，比平常上班時間還早出門，下班時間越來越晚，弄得想出門跑步都找不到空檔，發現要是想跑沒出門去跑，心情真的會受到影響!畢竟能夠想做就去做才能夠快樂~而出門要配合兩兄妹跟先生的狀況，運動時間真是很難得的放鬆~

自己帶著兩個小小孩，要持續運動習慣真是要很堅持!但當全時間都在應付兩個小孩，花時間投資自己的健康，不只是身體，也是心理上的放鬆很重要!畢竟全職媽媽是一條漫長的路?!並且這條路沒有伴，只能獨自走過~

不管是減重、運動習慣的養成、照顧好自己的心，這些都只能靠自己的堅持，能找到伴是很好，但沒有伴還是要繼續努力持續下去~

要是沒看臉書或是紀錄，真的記不得上一次什麼時候跑步了?過去這段時間，真是人仰馬翻ㄚ~雖然早就想開始，似乎這段時間的疲倦感，如海嘯般向我襲來，實在似乎除了睡以外，沒辦法做其他的事!畢竟睡眠也是很重要的健康指標!

個人在忙碌跟壓力下沒變瘦，真的是很讓人傻眼@@畢竟小孩住院跟搬家都算高壓狀態，放鬆就開始吃進超標的食物。雖然連假前量過體重，想說了解一下目前的狀態，但連假一連串的大吃大喝，讓我不敢站上體重計!我想今天開始跑步，明天持續運動跟稍做飲食節制以後，連假完再繼續量體重做紀錄好了!應該會恢復天天量體重的習慣~

住處附近似乎都是適合運動的環境，當然也跟自己對環境的解讀有關吧!因為目前住處附近，真是到處都有吃的!不管是小吃、餐廳都是整排，下樓走路就可以到的距離!從這個角度看來，要減肥還真的是需要自制力!

不過搬家後的第一個上班日，我就幾乎天天有開伙!不管是一餐還是兩餐，畢竟一定要弄給兩兄妹吃!只是整個搬家的工作，讓我在兩兄妹睡了以後，都會特別感覺到飢餓，這段時間，不知不覺養成了吃宵夜的習慣>_<還好連假前的體重還沒超過太多，應該是消耗的部分也很多吧!可見搬家真的很耗體力!

今天冒著淋不濕的小雨出門，其實最好是晨跑，視野應該會更美，就是不像之前跑旱溪自行車道那麼安全。但上都會公園前的上坡，有人行道路燈可以跑，加上車輛多有車燈，其實也還算安全!折返前一整路都是上坡，可能是對路線的新鮮感，反而一點都沒有久沒運動的阻力?有些喘有些吃力，但到預定的折返點前，還是覺得輕鬆愉快!

很久沒用手機的相機拍照，今天竟然意外的可以使用，算是慶祝我又開始運動的鼓勵嗎?也又開始留下減肥紀錄簿的摘要，網誌就留給想多些了解的人進來爬吧!?

回家以後因為時間還早，國宏說要帶兩兄妹出門晃晃，我剛好在網路看到新書，正想去買回來，就想事不宜遲，也順便了解新住處附近的書店在哪?之前我帶兩兄妹出門，有經過那家書店，但當時沒想太多，今天出門才發現，對喔?明明之前有看到卻記不起來?

會那麼想買”心靈減重班”回來讀，其實是因為商周的介紹，我無意間瀏覽到，但查了一下書摘，發現真是跟這段時間，我力行減重所體會的很接近!至於讀後的感想跟實行，我想就跟它的副標題，分成21堂課，把讀後心得跟大家分享好了!

有一句話說，心在哪裡?時間也在哪裡?錢也在哪裡?我相信對健康的投資很有價值，雖然我目前處於標準體重，但我看見很多關於減肥的訊息，整個生活議題裡，減重也是很多人必須面對的健康議題!畢竟減去肥胖，也減少了疾病死亡的風險!

也許很多人覺得減重的資訊真的太氾濫，但不表示那些資訊都是正確的，期待自己能夠把收集到，有幫助的資訊跟大家分享!至於是否受用，就只能個自去體會了!就像新聞提議的，連假難免吃吃喝喝，年底前的婚宴也多，也安排運動平衡一下吧!願大家身心靈都健康~

又讓大家被我的減肥近況淹沒，真是不好意思，但原來呼喊想要變瘦子這麼有用?!忍不住再轟炸一下大家~自從寫完上一篇，呼喊過後自己要當瘦子以後，原本胡亂淹沒我的食慾，竟然止住了!!!就好像本來想吞食我的狂風巨浪，頓時變得風平浪靜~

從昨天一整天的食慾變少，到晚上竟然也沒破功吃東西看來，真的要好好的對身體下命令，尤其要對著腦袋裡想的食物說”NO!”經過一天下來，今天也沒讓我再乎亂吃一通的情況下，我確定是受到思想上的食慾的攻擊了!

我會這樣說其實是有理由的，運動的確會因為補償心態吃下更多食物，但其實我刻意在這段時間，沒有從事高強度的運動，會吃得那麼多真的是不合理的!雖然帶小孩很需要體力，但兩兄妹需要我抱著的時間已經不多，所以我已經是屬於輕度活動的範圍，基本上需要吃的並沒有”想要”的那麼多~

停了一段時間沒更新部落格，心裡想著的是，等到想到辦法，也達到預期的成果，再來跟大家分享，不過雖然想法或方法很好，但要執行一段時間才會見效，老實說:”默默執行真的很難熬~’’雖然很多朋友並不樂見我，把自己的健康也跟著減去，但換個角度來看，真的要好好管理自己的口腹之慾~

過去我真的是倚靠自己愛運動，所以對於食物的選擇並無任何節制，充其量只是多吃了一些蔬菜，但對於熱量高所謂的垃圾食物，我還是沒有鬆手(口)…。所以其實我只是想藉著減肥的機會，好好清理一下自己的胃口~

另外剛好在訓練小孩戒尿布，專注在小孩的活動啦~心思在小孩身上就比較少想吃東西，趁他們小睡我就打打網誌，提醒自己正在清理口腹之慾，連兩天沒跟他們小睡，自然晚上就會睡得早也好一點，順便調整之前混亂的作息囉~想一想就像要大掃除一樣，也好好把自己的飲食習慣做個整理!

還是感謝大家的關心囉~我會繼續朝著像個小姐邁進的!!!

今天應該是最後一次的報名機會，上週逛了中友發現裡面有門市可以檢測報名，加上外子有請小姐調了保溫瓶的零件，我想都全家出門了，也讓外子一起報名，他上一次的報名表弄丟了…

太晚把一週年的心得寫好，加上這陣子人仰馬翻，忘了確認要回測的基準點，弄得差點少一次抽獎機會…!畢竟人都只記得自己最輕的體重，回的總有一天會再降下來!如果有節制的話!當然目標沒達成前，有時候雖然會放鬆，但調理一段時間就會回到低點，怕是怕一直沒瘦下來~

這次的回測也驗證了，上個禮拜為了慶祝一週年，還是有少少輕了一些，但大家都知道每逢過節，總是難免吃吃喝喝~也難免累積在身上!當我發現新低點可以達到回測的門檻，就刻意的晚餐減量，即使昨晚也跟今天一樣幾乎沒睡，白天我就好好休息，監測過節大吃大喝的體重已經下來，而且有空間允許機器誤差，我才出門去回測~

比較驚訝的是體脂肪一點都沒掉>_<但因為分成三組的獎項跟名額，我想下次就直攻體脂下降!回家前去嚐鮮，吃了很久沒吃的牛肉捲餅跟餡餅!就開在北平路上勝博壂旁，約新開幕兩週，應該是我太期待這一頓，覺得實在好可口~當然也是他們都現做!雖然減肥中，但也要適當讓自己滿足一下!附帶一提~他們很親切,玉米湯是送的!總共才一百零五元喔~

這一次我回測主要的心得就是，偶而的吃喝會過量，但配合運動跟一段時間的飲食控制，體重還是會回到水準~尤其沒有天天量體重後，沒那麼患得患失，但還是有譜知道該少吃一些，找時間運動，很快就會維持回新低!但要持續降體重，還是只能靠長時間的節制跟運動囉~

除了抽獎以外，當然也是希望自己可以越來越美，所以也藉著這個機會，讓自己可以心想事成~附帶一提!上次外子拿著發回來的保溫瓶，我因為覺得喜歡，隨口問說還有多的嗎?今天他就提著剛好我們需要全家都有的量回家~所以也是跟大家分享，人生也許不盡如意，但常常想美好的事物吧!終究你會發現美好的事都會實現!我也相信自己能變美，補足我青少年沒機會展現的美麗!

剛想弄另外一張的對照，但是相片實在是慘不忍睹~還是不要嚇大家好了!沒想到減肥前是這樣殘害大家的…，還好很長一段時間，我的大頭貼都放兩兄妹居多…。

其實剛開始設定四個月，就要瘦到目前的體重，可是只有第一個月減三公斤就停了，所以根本只有減掉零頭~也失去了信心。不過，接下來的三個月體重也沒回去。所以我的心得是，只是控制食量，只能控制體重別上升，真的要瘦下來，一定要運動。而且運動至少要持續一小時，不一定要追求運動速度很快，但持續其實是最重要的!不管是哪種運動都適用，其實消脂是需要長時間而有氧的運動~

今年元月開始快速減重的兩個月，兩個月內狂瘦了十公斤，當然是因為我已經習慣，減量的飲食習慣，加上持續的運動，而且是三項運動輪著做~印象中沒運動的天數很少，減重運動紀錄，都在臉書的減肥紀錄簿裡~

後來當然就很難達到一個月五公斤的目標，到這個月為止，說真的我還是想，是否能夠再衝一個月五公斤？但畢竟是週年的回顧，我怎麼想還是把戰線拉長好了!

上網查減重的相關資訊，要是能略過一些快速減重的，一定會看見”胖上去的時間多久，也要花多久的時間瘦下來!”類似像這樣的說法，都點出真正要瘦下來的關鍵，不能超之過急ㄚ~

這一年來，雖然曾經想放棄，後來重拾信心，甚至因為運動到上癮，瘋了三鐵~用一個月的時間鍛鍊，驚險完賽!賽前還重感冒…。到了七月想跟著活動瘦身，也順道抽想要的禮物，但遲遲沒辦法回測，因為要瘦三公斤都很困難…。無論如何，月底都要回測了~但願可以達成三公斤的門檻!

上一次回測差一點點沒進到三公斤的門檻，減肥的停滯期似乎發作了，真的越來越難瘦下來，雖然我訂下的標準，是我這輩子都沒達到過的，但畢竟想趁四十歲前，好好透過健康的方式，好好養瘦一番~

看來這個部落格還是要好好繼續下去，提醒我自己，千萬不能放棄，一定要好好努力每一天!繼續朝著變小姐的目標前進囉~謝謝大家當面還有留言的鼓勵耶!

迫不急待的買回、跟拜讀完”養瘦”!

過去一年來，不斷跟體重計斤斤計較，到目前幾乎放棄量體重~剛好這本書裡面也提到，丟掉體重計!!!但要每天照鏡子，好好跟自己的身體和平共處!

我想目前已經來到接近標準體重的範圍，充其量只是希望讓自己，看起來更青春而已，應該不用冒著讓身體火冒三丈的危險，來追求美麗吧?!

小天后一開始就告誡大家，哪些方法是無效的!說穿了就是無法長期實行的方式，都是無效的方法!也許短時間內可以看到成效，但長期下來還是無法真正變美~

最近先生有點禁止我減肥，他警告我說:要是再瘦下去會變得”蒼老”。當然我聽不進去啦~不過小天后書裡也提到，瘦其實不等於美!我其實是想變美，瘦當然是附加效益啦~只是想滿足自己從來沒美麗過，所以想讓自己看起來瘦一點!

說實在話，最近真的來到一整個自暴自棄的狀態，大吃特吃，睡不著也爬起來吃東西，零食高熱量食物完全不忌口…。這些徵兆都是壓抑所反映出來的，後果就是對身體的傷害!!!

減重初期飲食習慣大轉變，生活從不運動變成運動，果然讓我兩個月內甩了十公斤!可是接下來就不管運動量再大，甚至比三鐵時，體重也一直沒掉下來，後來的五公斤，一直是處於反覆的狀態，一大吃就回來，目前控制在57公斤以內，但一直沒辦法再降下體重…。

因為一直維持的運動習慣，朋友見到我，總是說我看起來比實際體重輕，確實因為運動的關係，我勉強能穿起小姐時的合身洋裝，所以母親說:”兩個孩子的媽了，這樣很不錯了!”其實她經常向認識的人，炫燿我的瘦身成果~

這本書應該算是出現的正是時候!而我也正想好好調整一下，一直沒收到減重的成果，也是該好好調整策略的時候了!所以減重滿一週年的日子，應該沒有數字向大家報告了，而是透過小天后的分享，自己實行過後的小小心得吧!

畢竟身體也是呈現生活型態的結果，期待自己一點一滴的呵護身體，能夠讓美麗延續一生之久~愛美的共勉之囉!

聽到確定搬去新竹的時間就快到了，已經作了心理準備一段時間，還是覺得很捨不得~~~今天接到烏日啤酒廠通知，手工黑麥啤酒到貨，外子似乎迫不及待，我們就一起弄了兩千回來喝!已經趁新鮮跟老爹三個喝掉了~

也許是借酒澆愁更愁吧?週末跟小潘這對準新人喝，都比今天喝得多，竟然比今天清醒?!我是帶著微薰打這封網誌!喝醉酒人會變得多話?真的覺得好多話想說…

要好好把握在娘家的時間，還好前幾天有去拍了全家福，週末剛選好了片，說月底會把相片給我們，沒想到真像我預期的，留給娘家的家人，可以常常看我們的照片!在我媽房裡喝啤酒，他們房裡放著是，我懷著安拍的全家福!我突然覺得，還好我沒等，敲好了時間就去拍了照!

其實不管是什麼原因，真的停了一整週，都沒好好面對減肥的事了，又聽到很快會確定搬家的日期，減重的決心，更是一整個被淹沒!愛講話跟阿舅在臉書上聊天，他真的是怕我毀了之前減下來了成果，千交代萬交代我，啤酒不能喝那麼多!真是可愛的減胖推手^^

聊著聊著我們直接約去RafiCafe，因為我們本來就要約聚餐，阿舅說他們全家人有去找他刻店章，剛好就去我們共同朋友的好地方聚囉~其實這樣的聚會真是很有意思，至於後續會如何？就只能等時間醞釀囉~

減肥大業應該是沒告吹啦~雖然不要再等，但那麼多想見的人、想吃、喝的，也不想等到搬離開台中了，才在那裡空思念?!看來我會胖還是有原因的…!因為再胖也不會超過九月了!能撐過八月底算是很久了…

其實我已經漸漸恢復慢跑，所以面對美食我不要再等，但對於把握時間好好運動，我也持一樣的態度，所以我有信心，雖然我沒有等瘦下來，才好好享受美食，但我也會持續運動，維持我已經减下了成果!

小孩提早在我媽他們吃午餐前就餵飽，趁著還沒下起午後雷陣雨，出門散個步、順便幫我妹跑腿~沒想到走著走著，看到兩張認識的臉，不知不覺泛起笑意，等到想起自己一付拉塌樣，拉低帽緣已經為時已晚，他們也認出我的臉…

過去禮品業的客戶，辦公室就在娘家附近，他們正好午休結束要進辦公室，很多年不見，兩個一搭一唱的跟我聊著近況。我把手機裡兩兄妹的相片，秀給他們看。他們一開始討論說:”看我現在比結婚時瘦，應該還沒生小孩吧?’’聽到這樣當然暗暗竊喜，但問到怎麼會出現在這?解釋了一番，他們還笑說先生壓力大，換工作根本不能解決，因為壓力來源還是沒變?言下之意，就是我是先生壓力的來源就對了>_<

弄得我覺得他們好像跟外子很熟一樣，紛紛道出男人的心聲!短短時間的笑談，覺得時光好像回到了過去，也許這就是所謂朋友越陳越香吧!過去雖然是客戶的關係，現在笑談著近況，看著他們也都享受目前的狀態，也很為他們開心。感謝他們並沒有跟我裝成不認識!

附上結婚宴客時拍的，因為當時根本沒減肥，換上這套露出大腹，很多人跑去跟我媽說:”雙喜!”因為看起來像已經懷孕了囧!其實那是因為肚兜塞了紅包...位置就在那裡!

其實這幾天心情真的跟天氣差不多，前幾天因為又開始跑步，弄得整個睡眠又一整個混亂，一晚醒過來很多次，加上小孩的狀況，根本沒睡好。弄得好久沒青春了，竟然冒起了”痘痘”，食慾也大亂的亂塞食物，前幾天半夜三點爬起床大吃，今天則是五點多就起來吃，沒有動力出門運動，弄得情緒異常低落，又大吃又更低落的惡性循環裡…

其實除了情緒的狀況不佳以外，身體也出現了一些輕微異常，弄得我有些神經兮兮…，沒想到出門短短散步時間，因為這兩個舊識的笑談，發現應該是自己操之過急惹禍了!其實種種症狀都顯示，壓力太大造成這些現象!

本來減肥就是除了身體的配合以外，心理狀態也是關鍵，因為給自己設定的時間目標很逼近，身體又處於緊繃的狀態，才會造成體重不降反增的後果!看來本來天天早上的量體重，要改成一週一次了!要心中有體重，但不要時時讓情緒隨體重起伏~

希望發現自己目前身心的狀態以後，能夠從壓力中釋放出來，繼續恢復到健康的心理狀態，相信很快身體也會接受到訊息，逐漸恢復到沒有小毛病的狀態~看來減重的生活還是要繼續下去!畢竟革命尚未成功同志仍需努力!只是會調整自己別壓力太大、操之過急了~

距離元旦跟阿舅減胖PK已經屆滿半年!這次我選擇用走路去串阿舅的門子!他店裡剛好高朋滿座!我請阿明幫我們拍下這張紀念照!因為距離要搬家的日子越來越接近，況且走路要兩個小時才能到烏日，所以應該沒下次啦~

都要感謝阿舅把我的體重公佈在臉書上!讓我覺得不瘦下來真是可怕!所以他真是名符其實的”減重推手”!

减重這件事到底要不要公諸於世說法很多!就好像讓減重這件是每個人幾乎都可以說出自己的一套，總是能瘦下來就是好方法!對我來說公佈出來，讓我覺得要是沒瘦下來，真是可怕!大家都知道我的體重，雖然看照片也知道是重量級，但立志要達成減重的目標，讓一切成為對照組是我的動力來源!以致於我的對手沒瘦，我還是達成了目標XD

阿舅說:”跟我的合照他的臉超大!”因為我瘦啦~那是對比!!!

今天趁著小孩午睡，帶著傘就往外走，雖然走到一半想放棄去坐火車、或公車!但是想一想，應該是兩個小時可以到達，況且一趟走到底，一趟坐車回來比較划算!因為基本就是15元起跳!兩趟都坐車運動效果也不大啦~

自從上個月開始，設定以走路為我的基本運動，也因為下半身太胖，開始想透過一些體操來減下半身，畢竟內衣越買越小也不是辦法，我想還是要朝雕塑身材的方向瘦身比較實際一點!今天開始敲膽經，打算睡覺前再敲一次!

有些朋友用跑步減肥有些身體狀況，看得我膽戰心驚!要是運動出現不適，請大家還是要就醫喔!要聽醫生的話，用緩和的方式維持健康!畢竟這是一條長期抗戰的路!況且我都會得美食失心瘋，應該還是會一直持續減肥維持健康吧!

又來到驗收的月底!確定目標三公斤是無望了，而且可能還減不到兩公斤?!

反省了一下，應該是因為陸陸續續的暴飲暴食，加上沒有持續運動造成的結果!

發現很明顯的溜溜球效應，真的出現在自己身上!雖然週間有控制飲食，但來到假期大吃大喝的結果，就是徹底毀了之前的努力…。

最近的目標除了月底驗收成果外，週日有場婚禮要參加，所以就算驗收時間過了，還是要為了參加婚宴好好努力!

畢竟減重需要長期的抗戰，我也很清楚目前的狀況，從大量運動到目前只有走路，以控制飲食為主，本來要收到成效，就會比較困難!加上有時候陪小孩吃東西，一個控制不住就…。像剛剛就吃掉小孩剩的芋泥麵包>_<

想趁他們倆兄妹在小睡，準備出門運動就下起午後雷陣雨!這一個星期來幾乎都是這樣的情況，看來要準備調整運動的作息了!

還沒到月底真正驗收的時間，而明天的飲食紀錄出來以後，應該大家也會看到目標沒達成的一些關鍵，剩下最後一個月，減重就滿一年了，距離目標還有一段距離，給自己多一個月的時間，趁著八月底前的減重贏能夠有機會抽獎~到時就是減重跟禮品雙贏囉~

減肥開始第一個步驟量體重，除了紀錄體重的變化，當然也包含食物的紀錄!

一開始的變化是最大的，之後，量體重的次數會回到一天一次，頂多特別運動完後作確認!發現每天起床來到最輕，當然睡前會到最巔峰，除非一整天都沒用餐~

本來想睡前量體重，但不想影響睡覺的心情，所以取消了，畢竟睡覺也是關鍵的因素!另外一個重點，當然是排便，畢竟消化系統的循環，是減重關鍵之一!昨天難得外子在家陪小孩，也瀏覽的一些網頁跟新聞，就看到陳文茜減肥甩20公斤的消息!其中提到她一度有就醫，也是因為腸子有問題!就醫之後，透過飲食還有運動，穩定成功的瘦下來!

有一次我妹跟家庭醫師聊到我，旁邊的人聽到是減重，好奇就問了我妹，我妹回說我是”靠運動”，那個人馬上倒退三步?!其實除了身體有狀況，需要求助醫生以外，本來就是控制食量跟運動兩樣，來達到瘦身的效果。也就是大家都知道原則，但名人減重就上新聞版面，新聞也報一些，減肥差很大的素人成功經驗!難怪很多人認為減重市場很大!?

陳文茜的分享裡面還提到，要了解自己肥胖的原因!用自己做得到的方式減重!問題是如果運動跟飲食節制，兩者都不能實行的狀況下，那其他的方式只是徒然罷了!回到誠實這件事，許多分享都提到，胖的時候吃哪些食物，其實戒掉愛吃的食物很痛苦，運動更是痛苦到令人厭惡的程度!

誠實是減肥裡面很重要的心態，誠實面對目前身體的狀況，不只體重、飲食、生活習慣，心態是什麼?造成目前所呈現的身體狀態?面對改變有那麼多的不適應，是否能從中找到樂趣?從走路開始，從少吃一口開始、從不喝含糖飲料開始…。改變也許充滿痛苦、不適應，但也產生變化，有新發現~體力、精神狀態變好，開始結交新的朋友!注意了以前沒注意的!

還沒公開的食物紀錄裡，我有許多沒拍照，除了來不及拍就吃了、喝了，有很多沒熱量的飲品!熱咖啡不加糖奶精，許多飲料都標註熱量零~大多是茶飲料，有些我也自己沖茶包，也許會拍一些自己常喝的跟大家分享!

今天早上量體重得到報應!因為昨天亂吃一通，馬上就反映在體重計上!本來減重就是這樣，體重會上上下下，一失守就會有反應，但健康看待這些事，假期跟家人團聚，偶爾吃吃很久沒吃的口味，透過之後的運動，或配合多吃蔬菜平衡，其實還是能繼續努力!這也是我沒每天發布食物紀錄的原因，因為很多需要長期的觀察，所以我打算七月才發佈這些天的紀錄!

誠實每天作食物、作息紀錄下來，發現到吃東西真的是滿足心!其實胃腸並不需要心裡喜歡的食物，腸胃所需的食物吃得太少!?我發現該好好吃胃腸所需要大量的蔬果，盡量控制別想吃太多造成負擔的食物!一起加油囉~

希望這篇網誌不要得罪人!但我絕對沒有想得罪任何人的意思!因為我只是想把事實說出來!這也是我一開始想要寫網誌的出發點，其實不只是減肥，很多事情必須自己想要，並且調整生活習慣，如果減肥來講，可以去健身房找專家，透過一些產品來幫助，但還是要回歸飲食跟適當的運動吧?

因為所發布想減肥的現況，有些朋友找上我，他們想分享一些成功的方式。每個人的狀況不太一樣，所以我目前除了上網找一些食物的建議外，沒有使用任何人的减重方式!對於想提供給我有效方法的朋友很抱歉!

真的不只有減重這件事情，只能腳踏實地的自己來，就算一開始透過外力，可能因為買了瘦身課程，或是食品!但一段時間以後，還是要靠自己日常的飲食控制，運動習慣的建立，甚至作息的調整!這些在體重過重期間稱為減肥，之後維持健康就是養生啦!健康這件是真的一點都無法假手他人!有句話說:”就算我們再愛都沒辦法替愛人生病!”套在減肥上，就是”我們再怎麼想瘦下來，都不可能有人替我們瘦?”

這裡的減肥分享，就是分享給大家正確的心態，心態調整好了，才會顯現在做法或是確切收到減重成效!我不是要大家照單全收我的做法，但是透過分享，可以引發各自適用的減重方式。而且也不能超之過急，因為只能一點一滴累積，可能從不吃宵夜做起，或是提早用餐，都是實行的改變已經適應了，再接下去新的調整!

有些人就是沒辦法正常作息，就是必須當夜貓ㄚ，所以要透過其他方式，不能強迫每個人，都用同一種方式。當然少吃、多動、有恆心是鐵則!問題是如何實行在生活中並且收到成效?所謂師父引進門，修行在個人!只能說我有自己的方式、原則、步調，至於是否收到成效，也只能看時間的證明了~

面對我自己設定的目標，目前我也還沒達成，只是透過網誌，也目前也在朝著自己目標的朋友鼓勵!不管現在用什麼方式維持健康、減重，都是要靠自己時時刻刻的努力!祝福大家都心想事成!目標達成!!!

昨天沒進到三公斤抽獎的行列真是殘念，但活動就是希望可以增加中獎機會，所以今天趕緊在吃飽飽的狀態下，再度前往報名。這一切安排除了要瘦下來，同時要得到禮物!

把穿去量體重的衣服拍下來，牛仔褲穿上來已經有比較輕鬆囉~

昨天還不太會用網誌插入相片的功能，今天把兩張報名表放在一起，給大家看清楚好好比較一下喔~

跟大家預告一下，這個分類寫的會是比較多關於減肥想法，我打算開一個分類很細節的紀錄食物跟作息，不單單是運動，有一些關鍵的作息，也會巨細靡遺的寫在裡面，所以沒關注減肥的人，就不要點進去啦~這邊提到的心態，還可以當做消遣看看，因為外子說，我用這樣的心態，不管作什麼都會成功!

我也好好思考開部落格最主要的目的，除了公告週知我在減肥以外，真正能給朋友什麼?除了讓大家在繁忙的生活中，見面有話題聊以外，當然也希望朋友也朝著自己的方向努力，夢想目標都是讓大家很興奮的!這真是金錢以外，無法量化的財富!

所以，從想法著手，才能真正看見改變，日記只是反應想法的落實，我確信自己越是把想法一點一滴紮實的活出來，就真的會不管設定怎樣的夢想、目標都會實現!想法決定做法!一起加油吧!!!

一直沒開部落格，為什麼現在開?其實是因為有朋友建議我，應該開個部落格分享減重!而選在這個時機點開，是讓自己繼續堅持下去!大部分的人都處於標準體重偏肥胖，目前自己從過重，來到現在的標準微胖，似乎已經沒有減重的空間了，還開部落格分享減重?

其實距離去年八月下決心，脫離肥胖已經將近屆滿一年!最近想說配合活動有機會抽獎，那禮品是一直想要的3C產品，也是想活動到八月底前，能不能破自己的紀錄，來到史上最低的體重?也是下這個部落格名稱的由來!

其實我的肥胖歷史，從青春期就開始，也從高中開始減重!當小姐的時期，一直是處於忽胖忽瘦的狀態，也就是一不小心就肥了 >_<。一度透過游泳，來到低於五十公斤的體重。而立之年從事保險業務工作，體重就開始不受控制的上升!到了結婚後、懷孕前都處在70公斤!懷孕就從70公斤起跳的產檢體重!況且還是孕吐到脫水，需要住院了還有這麼重?!

想生兩個小孩，當然就沒在生完老大以後减重，怕孕吐太慘沒本錢，所以半年後懷孕，老二還是從70公斤起跳!也是吐很兇!癥結就是他們倆兄妹都有早產跡象，為了養胖他們，也肥了自己!老二滿月後的回診，發現自己體重跟要生產前，幾乎沒差，可見體態也還是像快要生了?!

連老二都已經超過六個月了，我回婦產科體重還在75公斤?!因為先生工作的關係，回到台中娘家，我媽一直督促我該減重了，加上娘家做生意的關係，或多或少都有朋友、客戶會來，那黃臉婆的樣子，真是讓過去認識我的人判若兩人?!

所以會在去年八月決定該減肥，但長時間大吃大喝習慣，只有控制食量其實成效有限，但還是讓體重維持在70公斤!直到百年跨年前，哀傷自己又要胖胖過年，阿舅激勵我要好好減重，才真正透過飲食跟運動雙管齊下減重!

過去的減重紀錄，大部分都在臉書，比較多是相片配合文字的摘要紀錄，現在我想要詳細作減重的分享，所以在這個部落格會談的更詳細!