我的媽ㄚ是小姐!

距離元旦跟阿舅減胖PK已經屆滿半年!這次我選擇用走路去串阿舅的門子!他店裡剛好高朋滿座!我請阿明幫我們拍下這張紀念照!因為距離要搬家的日子越來越接近，況且走路要兩個小時才能到烏日，所以應該沒下次啦~

都要感謝阿舅把我的體重公佈在臉書上!讓我覺得不瘦下來真是可怕!所以他真是名符其實的”減重推手”!

减重這件事到底要不要公諸於世說法很多!就好像讓減重這件是每個人幾乎都可以說出自己的一套，總是能瘦下來就是好方法!對我來說公佈出來，讓我覺得要是沒瘦下來，真是可怕!大家都知道我的體重，雖然看照片也知道是重量級，但立志要達成減重的目標，讓一切成為對照組是我的動力來源!以致於我的對手沒瘦，我還是達成了目標XD

阿舅說:”跟我的合照他的臉超大!”因為我瘦啦~那是對比!!!

今天趁著小孩午睡，帶著傘就往外走，雖然走到一半想放棄去坐火車、或公車!但是想一想，應該是兩個小時可以到達，況且一趟走到底，一趟坐車回來比較划算!因為基本就是15元起跳!兩趟都坐車運動效果也不大啦~

自從上個月開始，設定以走路為我的基本運動，也因為下半身太胖，開始想透過一些體操來減下半身，畢竟內衣越買越小也不是辦法，我想還是要朝雕塑身材的方向瘦身比較實際一點!今天開始敲膽經，打算睡覺前再敲一次!

有些朋友用跑步減肥有些身體狀況，看得我膽戰心驚!要是運動出現不適，請大家還是要就醫喔!要聽醫生的話，用緩和的方式維持健康!畢竟這是一條長期抗戰的路!況且我都會得美食失心瘋，應該還是會一直持續減肥維持健康吧!

 驗收

6/28

真是沒辦法面對自己大吃大喝的後果>_<沒有體重紀錄!

早上為了幫助排空腸胃，喝了一杯黑咖啡!優格一杯~中午我媽燙了莧菜，我吃了大約平常四分之一的量!一直到晚上我媽又煮了三杯雞，算是復食的一餐，桌上的菜色都有吃一些!

6/27

6/26

6/25

6/24

6/23

 6/22

又來到驗收的月底!確定目標三公斤是無望了，而且可能還減不到兩公斤?!

反省了一下，應該是因為陸陸續續的暴飲暴食，加上沒有持續運動造成的結果!

發現很明顯的溜溜球效應，真的出現在自己身上!雖然週間有控制飲食，但來到假期大吃大喝的結果，就是徹底毀了之前的努力…。

最近的目標除了月底驗收成果外，週日有場婚禮要參加，所以就算驗收時間過了，還是要為了參加婚宴好好努力!

畢竟減重需要長期的抗戰，我也很清楚目前的狀況，從大量運動到目前只有走路，以控制飲食為主，本來要收到成效，就會比較困難!加上有時候陪小孩吃東西，一個控制不住就…。像剛剛就吃掉小孩剩的芋泥麵包>_<

想趁他們倆兄妹在小睡，準備出門運動就下起午後雷陣雨!這一個星期來幾乎都是這樣的情況，看來要準備調整運動的作息了!

還沒到月底真正驗收的時間，而明天的飲食紀錄出來以後，應該大家也會看到目標沒達成的一些關鍵，剩下最後一個月，減重就滿一年了，距離目標還有一段距離，給自己多一個月的時間，趁著八月底前的減重贏能夠有機會抽獎~到時就是減重跟禮品雙贏囉~

減肥開始第一個步驟量體重，除了紀錄體重的變化，當然也包含食物的紀錄!

一開始的變化是最大的，之後，量體重的次數會回到一天一次，頂多特別運動完後作確認!發現每天起床來到最輕，當然睡前會到最巔峰，除非一整天都沒用餐~

本來想睡前量體重，但不想影響睡覺的心情，所以取消了，畢竟睡覺也是關鍵的因素!另外一個重點，當然是排便，畢竟消化系統的循環，是減重關鍵之一!昨天難得外子在家陪小孩，也瀏覽的一些網頁跟新聞，就看到陳文茜減肥甩20公斤的消息!其中提到她一度有就醫，也是因為腸子有問題!就醫之後，透過飲食還有運動，穩定成功的瘦下來!

有一次我妹跟家庭醫師聊到我，旁邊的人聽到是減重，好奇就問了我妹，我妹回說我是”靠運動”，那個人馬上倒退三步?!其實除了身體有狀況，需要求助醫生以外，本來就是控制食量跟運動兩樣，來達到瘦身的效果。也就是大家都知道原則，但名人減重就上新聞版面，新聞也報一些，減肥差很大的素人成功經驗!難怪很多人認為減重市場很大!?

陳文茜的分享裡面還提到，要了解自己肥胖的原因!用自己做得到的方式減重!問題是如果運動跟飲食節制，兩者都不能實行的狀況下，那其他的方式只是徒然罷了!回到誠實這件事，許多分享都提到，胖的時候吃哪些食物，其實戒掉愛吃的食物很痛苦，運動更是痛苦到令人厭惡的程度!

誠實是減肥裡面很重要的心態，誠實面對目前身體的狀況，不只體重、飲食、生活習慣，心態是什麼?造成目前所呈現的身體狀態?面對改變有那麼多的不適應，是否能從中找到樂趣?從走路開始，從少吃一口開始、從不喝含糖飲料開始…。改變也許充滿痛苦、不適應，但也產生變化，有新發現~體力、精神狀態變好，開始結交新的朋友!注意了以前沒注意的!

還沒公開的食物紀錄裡，我有許多沒拍照，除了來不及拍就吃了、喝了，有很多沒熱量的飲品!熱咖啡不加糖奶精，許多飲料都標註熱量零~大多是茶飲料，有些我也自己沖茶包，也許會拍一些自己常喝的跟大家分享!

今天早上量體重得到報應!因為昨天亂吃一通，馬上就反映在體重計上!本來減重就是這樣，體重會上上下下，一失守就會有反應，但健康看待這些事，假期跟家人團聚，偶爾吃吃很久沒吃的口味，透過之後的運動，或配合多吃蔬菜平衡，其實還是能繼續努力!這也是我沒每天發布食物紀錄的原因，因為很多需要長期的觀察，所以我打算七月才發佈這些天的紀錄!

誠實每天作食物、作息紀錄下來，發現到吃東西真的是滿足心!其實胃腸並不需要心裡喜歡的食物，腸胃所需的食物吃得太少!?我發現該好好吃胃腸所需要大量的蔬果，盡量控制別想吃太多造成負擔的食物!一起加油囉~

希望這篇網誌不要得罪人!但我絕對沒有想得罪任何人的意思!因為我只是想把事實說出來!這也是我一開始想要寫網誌的出發點，其實不只是減肥，很多事情必須自己想要，並且調整生活習慣，如果減肥來講，可以去健身房找專家，透過一些產品來幫助，但還是要回歸飲食跟適當的運動吧?

因為所發布想減肥的現況，有些朋友找上我，他們想分享一些成功的方式。每個人的狀況不太一樣，所以我目前除了上網找一些食物的建議外，沒有使用任何人的减重方式!對於想提供給我有效方法的朋友很抱歉!

真的不只有減重這件事情，只能腳踏實地的自己來，就算一開始透過外力，可能因為買了瘦身課程，或是食品!但一段時間以後，還是要靠自己日常的飲食控制，運動習慣的建立，甚至作息的調整!這些在體重過重期間稱為減肥，之後維持健康就是養生啦!健康這件是真的一點都無法假手他人!有句話說:”就算我們再愛都沒辦法替愛人生病!”套在減肥上，就是”我們再怎麼想瘦下來，都不可能有人替我們瘦?”

這裡的減肥分享，就是分享給大家正確的心態，心態調整好了，才會顯現在做法或是確切收到減重成效!我不是要大家照單全收我的做法，但是透過分享，可以引發各自適用的減重方式。而且也不能超之過急，因為只能一點一滴累積，可能從不吃宵夜做起，或是提早用餐，都是實行的改變已經適應了，再接下去新的調整!

有些人就是沒辦法正常作息，就是必須當夜貓ㄚ，所以要透過其他方式，不能強迫每個人，都用同一種方式。當然少吃、多動、有恆心是鐵則!問題是如何實行在生活中並且收到成效?所謂師父引進門，修行在個人!只能說我有自己的方式、原則、步調，至於是否收到成效，也只能看時間的證明了~

面對我自己設定的目標，目前我也還沒達成，只是透過網誌，也目前也在朝著自己目標的朋友鼓勵!不管現在用什麼方式維持健康、減重，都是要靠自己時時刻刻的努力!祝福大家都心想事成!目標達成!!!

最近有當面見到韋富的，都會說不像相片那樣，似乎有比較長肉了!

聽到真是很開心，雖然他不好好吃飯，一直讓我很頭大，但最近不管我媽是否按時煮飯，我一定會先弄給他們兩兄妹吃，安是有愛吃，但食量根本不多，每次幾乎都是韋富吃的!

以下是昨天一天韋富吃的食物

我媽九點多起來弄，我就先沒餵韋富喝奶，準備讓他吃阿媽煮的餛飩湯，他大概吃了13顆左右!

中午一點多就吃麵。

晚上吃飯前的點心!韋富大概吃了一半，一半的饀是妹妹愛吃的紅豆，我吃了一些沒包饀的部分!

晚餐韋富最喜歡的貢丸、配上魚肉跟飯，這些量他就沒吃完了。剩大概一顆貢丸!妹妹吃不多，湯是喝了不少，大約一碗的量!

目前就固定兩兄妹的用餐跟量，接著再讓他們自己吃飯囉~

現在我自己動手弄給兩兄妹吃的比較簡單，因為都只是填補阿媽沒煮時，以後要是自己下廚再跟大家分享好了!有些全職媽媽也很想透過分享，可以給小孩不同的食物新鮮感~

昨天沒進到三公斤抽獎的行列真是殘念，但活動就是希望可以增加中獎機會，所以今天趕緊在吃飽飽的狀態下，再度前往報名。這一切安排除了要瘦下來，同時要得到禮物!

把穿去量體重的衣服拍下來，牛仔褲穿上來已經有比較輕鬆囉~

昨天還不太會用網誌插入相片的功能，今天把兩張報名表放在一起，給大家看清楚好好比較一下喔~

跟大家預告一下，這個分類寫的會是比較多關於減肥想法，我打算開一個分類很細節的紀錄食物跟作息，不單單是運動，有一些關鍵的作息，也會巨細靡遺的寫在裡面，所以沒關注減肥的人，就不要點進去啦~這邊提到的心態，還可以當做消遣看看，因為外子說，我用這樣的心態，不管作什麼都會成功!

我也好好思考開部落格最主要的目的，除了公告週知我在減肥以外，真正能給朋友什麼?除了讓大家在繁忙的生活中，見面有話題聊以外，當然也希望朋友也朝著自己的方向努力，夢想目標都是讓大家很興奮的!這真是金錢以外，無法量化的財富!

所以，從想法著手，才能真正看見改變，日記只是反應想法的落實，我確信自己越是把想法一點一滴紮實的活出來，就真的會不管設定怎樣的夢想、目標都會實現!想法決定做法!一起加油吧!!!

只能說是為自己的敗家找理由!但安已經一歲半了，這是我第一次幫她買新衣!當然很多阿姨，出生時都有送新衣來，小姑姑也已經陸續買過很多次，還幫我跟同事募來給安穿，幫忙募衣服的還有心怡阿姨!

小禮服當然是為了參加婚宴穿的，除了自己忙著減肥以外，也想應該好好幫兩兄妹裝扮，所以出門有看到就買了!先看了一家進口貨，款式比較像大人穿的，設計感覺是比較美，但價錢讓我只能跟店員說”謝謝!”隔沒幾家店，我一開始經過就看到，其實安能夠穿選項很少，一樣這個款式有白紗配紅緞帶的!

聽了店員的建議買了M號!回到家用比的，似乎有大一點，安慰自己說，這樣明年還可以穿。後來因為兩兄妹在店面玩得滿頭汗，洗過澡以後就幫安試穿，裡面有先穿一件，感覺好像撐大了，但就很合身!超級可愛!

婚宴是在台北，娘家媽特別交代我，別一開始就穿著坐車，要進婚宴會場時再換上去，所以本來就要多穿一件在裡面，況且效果真的比較好!安讓我拍照時有點”番”，鬧著要給阿舅抱!所以大家就別在意她的表情了!

一直沒開部落格，為什麼現在開?其實是因為有朋友建議我，應該開個部落格分享減重!而選在這個時機點開，是讓自己繼續堅持下去!大部分的人都處於標準體重偏肥胖，目前自己從過重，來到現在的標準微胖，似乎已經沒有減重的空間了，還開部落格分享減重?

其實距離去年八月下決心，脫離肥胖已經將近屆滿一年!最近想說配合活動有機會抽獎，那禮品是一直想要的3C產品，也是想活動到八月底前，能不能破自己的紀錄，來到史上最低的體重?也是下這個部落格名稱的由來!

其實我的肥胖歷史，從青春期就開始，也從高中開始減重!當小姐的時期，一直是處於忽胖忽瘦的狀態，也就是一不小心就肥了 >_<。一度透過游泳，來到低於五十公斤的體重。而立之年從事保險業務工作，體重就開始不受控制的上升!到了結婚後、懷孕前都處在70公斤!懷孕就從70公斤起跳的產檢體重!況且還是孕吐到脫水，需要住院了還有這麼重?!

想生兩個小孩，當然就沒在生完老大以後减重，怕孕吐太慘沒本錢，所以半年後懷孕，老二還是從70公斤起跳!也是吐很兇!癥結就是他們倆兄妹都有早產跡象，為了養胖他們，也肥了自己!老二滿月後的回診，發現自己體重跟要生產前，幾乎沒差，可見體態也還是像快要生了?!

連老二都已經超過六個月了，我回婦產科體重還在75公斤?!因為先生工作的關係，回到台中娘家，我媽一直督促我該減重了，加上娘家做生意的關係，或多或少都有朋友、客戶會來，那黃臉婆的樣子，真是讓過去認識我的人判若兩人?!

所以會在去年八月決定該減肥，但長時間大吃大喝習慣，只有控制食量其實成效有限，但還是讓體重維持在70公斤!直到百年跨年前，哀傷自己又要胖胖過年，阿舅激勵我要好好減重，才真正透過飲食跟運動雙管齊下減重!

過去的減重紀錄，大部分都在臉書，比較多是相片配合文字的摘要紀錄，現在我想要詳細作減重的分享，所以在這個部落格會談的更詳細!